Co na odporność?

Jesień i zima to pory roku, które najbardziej kojarzą się z sezonową zachorowalnością na przeziębienie i grypę. Nie stanowią one jednak jedynego okresu, podczas którego jesteśmy narażeni na różnego rodzaju bakterie i wirusy. Szczególnie w dobie pandemii COVID-19 trudno czuć się bezpiecznym. Zarażenie chorobą może dotyczyć każdego z nas. Istnieją jednak sposoby na skuteczne obniżenie tego ryzyka. Środki, które wspomagają odporność organizmu, z pewnością się do tego przyczynią. Pamiętajmy, że warto dbać o siebie cały rok. Co jest najlepsze na wzmocnienie organizmu oraz jakie preparaty i suplementy diety wybrać? Poznaj listę najważniejszych składników!

Co na wzmocnienie organizmu? Witamina A i witamina E

Witamina A zwiększa odporność głównie na choroby dróg oddechowych. Dodatkowo jest przeciwutleniaczem, a zatem zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Witamina E, tak jak witamina A, jest antyoksydantem; wzmacnia odporność błon komórkowych na stres oksydacyjny. Ponadto ma pozytywny wpływ na wydolność mięśni.

Co brać na odporność? Witamina C

Witamina C wspiera funkcje komórkowe wrodzonej i nabytej odporności. W związku z tym jest niezbędna do zachowania silnego układu immunologicznego. Niedobór witaminy C w organizmie znacznie zwiększa ryzyko infekcji. Składnik jest szczególnie przydatny osobom, które są aktywne fizycznie, ponieważ pomaga zredukować zmęczenie i zwiększyć wydolność fizyczną.

Co wzmacnia odporność? Witamina D

Witamina D wspiera produkcję peptydu przeciwbakteryjnego katelicydyny. Ten składnik ma z kolei właściwości zwalczające patogenne bakterie i wirusy. W sytuacji, kiedy doszło już do infekcji, witamina D przyspiesza regenerację organizmu. Warto dodać, że na rynku dostępna jest szeroka gama preparatów z witaminą D. Niestety, nie wszystkie z nich zawierają surowce dobrej jakości. Aby mieć pewność skuteczności środka, wybierz witaminy Swanson produkowane zgodnie z wieloletnią tradycją.

Co jest dobre na wzmocnienie organizmu? Witamina D3 i K2

D3 i K2 to kompleks witamin, które wyjątkowo często idą w parze. To dlatego, że składniki świetnie ze sobą współpracują. Gdy poziom witaminy K2 w Twoim organizmie jest prawidłowy, witamina D3 wchłania się lepiej. Poza tym D3 + K2 minimalizują ryzyko miażdżycy, złamań kości i osteoporozy dzięki wspomaganiu wchłaniania wapnia. Są także rekomendowane w stanach obniżonego nastroju, mogą niwelować chandry.

Co ważne, badania naukowe wykazały, że w okresie jesienno-zimowym następuje spadek produkcji D3 (która w sezonie letnim jest nam dostarczana wraz z promieniami słońca), a wzrasta liczba zachorowań na grypę. Między tymi zjawiskami istnieje wyraźna korelacja. W związku z tym eksperci zalecają uzupełnianie poziomu witaminy D3 poprzez odpowiednią suplementację.

Jednym z najchętniej wybieranych i najmocniejszych multipreparatów łączących te składniki jest Aliness D3 K2 dostępny w Swanson Sklep.

Co jeszcze poprawia odporność? Cynk i magnez

Cynk, podobnie jak witamina C, wspiera produkcję cytokin. Dodatkowo wspomaga namnażanie limfocytów. Oba elementy odpowiadają za ochronę przed infekcjami. Cynk łagodzi także typowe, dokuczliwe objawy przeziębienia, głównie kaszel i katar. Ponadto znacznie wzmacnia układ immunologiczny.

Z kolei magnez jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego wytwarzania energii. Ma to wpływ na wszystkie procesy życiowe, a także na kondycję układu odpornościowego. Magnez skutecznie skraca czas trwania przeziębienia i grypy.

Co wspomaga układ immunologiczny? Kwasy omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobór może być przyczyną wielu chorób dotykających różnych układów. Omega-3 pełnią nieocenioną rolę w walce z infekcjami i przeciwdziałaniu wszelkiego rodzaju stanom zapalnym. Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntezować tych składników, dlatego należy dostarczać mu je wraz z pożywieniem lub wysokiej jakości suplementami.

Co na poprawę odporności? Niezawodne preparaty ziołowe

Mimo tak prężnego rozwoju medycyny i farmacji, na rynku dużą popularnością stale cieszą się preparaty ziołowe, zwane często naturalnymi czy tradycyjnymi. Tego typu środki są stosowane od wieków, dlatego wzbudzają zaufanie. Do najpopularniejszych wyciągów roślinnych należą między innymi tabletki z czosnkiem, czystek, aloes, żeń-szeń czy dzika róża.