Do prawidłowego działania organizmu niezbędne są liczne pierwiastki, a ich brak skutkuje zaburzeniami pracy poszczególnych układów. Niedobór cynku może mieć niebezpieczne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia, lepiej więc mu zapobiegać. Jakie są objawy niedoboru cynku? Gdzie znaleźć cynk w jedzeniu? Cynk i suplementacja, jak robić to dobrze? Swanson sklep oferuje wszystkim dbającym o swój stan zdrowia szereg suplementów i preparatów, które pomogą uregulować poziom najważniejszych dla naszego zdrowia pierwiastków i witamin.

Objawy niedoboru cynku

Cynk, mimo że jest go stosunkowo niewiele w naszym organizmie, już przy pierwszych zaburzeniach jego poziomu we krwi, daje nam wyraźne sygnały, że zaczyna się coś dziać niedobrego. Można więc odpowiednio wcześnie zareagować i zadbać o dietę oraz suplementację. Niedobór cynku i objawy jego braku w pierwszej kolejności wyrażają się poprzez:

• spadek odporności i częstsze przeziębienia,
• wypadanie włosów,
• pogorszenie kondycji paznokci (kruchość, białe plamki),
• pojawienie się trądziku,
• utratę apetytu (zaburzenia węchu, smaku),
• chudnięcie mimo tej samej diety,
• nadmierne pocenie się.

Pierwsze objawy braku cynku dotyczą najczęściej naszego wyglądu, na przykład pogorszenia stanu cery. Trzeba jednak zdawać sobie sprawę z tego, że brak cynku w organizmie to również dolegliwości ze strony układu pokarmowego (biegunki, chęć spożywania słodyczy), poważne problemy z koncentracją, widzeniem, a także pojawiające się kłopoty i zaburzenia związane z naszą psychiką (apatia, zmęczenie, depresja, obniżenie libido). W przypadku dzieci niewystarczająca ilość tego pierwiastka może z kolei zahamować wzrost i rozwój maluchów. Istotne jest więc dbanie o urozmaiconą dietę i sięganie po sprawdzone preparaty i suplementy.

Cynk właściwości

Zastanawiasz się, czym jest cynk i na co oddziałuje? Ten pierwiastek, nawet przy niewielkich jego ilościach, odgrywa niezwykle ważną rolę. Przede wszystkim wpływa na wygląd włosów, paznokci i cery. Pomaga ranom szybciej się goić, przyspiesza leczenie trądziku, łuszczycy, ale i chroni nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Bierze udział w rozkładzie tłuszczy, białek i węglowodanów, dlatego oddziałuje na cały organizm. Używa się go do leczenia cukrzycy, chorób tarczycy, sprawdza się u osób starszych jako sposób na poprawę koncentracji.

Specjaliści podkreślają również jego rolę podczas analizy płodności mężczyzn i kobiet. Niedobór cynku obniża libido, ale również zaburza cykl miesiączkowania i obniża poziom testosteronu. Dlatego warto przyjmować suplementy i zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie, jeśli zależy nam na przeciwdziałaniu prostacie, poprawie jakości nasienia oraz regulacji cyklu miesiączkowego. W czym jest cynk? Jak sobie pomóc przy jego brakach?

W naszym sklepie znajdziesz wysokiej jakości preparaty z cynkiem, które różnią się stężeniem pierwiastka i częstotliwością przyjmowania produktu. Dostępne są:

• Cynk (glukonian) 30 mg 250 tabs-suplement diety,
• Cynk (glukonian) 30 mg 30 tabl.,  
• Cynk (pikolinian) 22 mg 60 kaps-suplement diety,  
• Aliness Cynk organiczny TRIO 15 mg x 100 tabs,  
• Fushi Whole Food Zinc – naturalny cynk.

Są one wytwarzane z bezpiecznych dla człowieka składników, a różne referencyjne wartości spożycia produktu pozwalają dbać o odpowiedni poziom cynku w organizmie. Tabletki przyjmuje się też z różną częstotliwością, co można dostosować do swoich preferencji i nawyków. Popularnością cieszy się również nowoczesny preparat Solgar Cynk, który bardzo szybko się wchłania i w bezpieczny sposób uzupełnia niedobór pierwiastka w organizmie.

Cynk – gdzie występuje?

Dzienna dawka cynku zależy w dużej mierze od naszej diety, stanu zdrowia, przyjmowanych leków i suplementów, ale przyjmuje się, że jest to od 5 do 40 mg. Szukając jego źródeł, warto zadbać o urozmaiconą dietę. W jakich produktach jest cynk, którego potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania? W pierwszej kolejności warto sięgać po artykuły spożywcze jak:

• kasza gryczana,
• otręby pszenne,
• orzechy i nasiona (pestki dyni, nerkowce, pistacje, sezam),
• warzywa strączkowe,
• wątróbka,
• mięso (wołowina, kurczak),
• ryby i owoce morza (ostrygi).

Cynk w żywności to naturalny i smaczny sposób uzupełniania jego poziomu w organizmie, jednak wszędzie tam, gdzie jest to niewystarczające, warto sięgnąć po zdrowe i zbilansowane suplementy.

Podsumowanie

Wiemy już, jak objawia się brak tego pierwiastka i w jakich produktach jest cynk, który wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiedzieliśmy się też, jak niedobory cynku mogą być szkodliwe i utrudniają nam codzienne funkcjonowanie. Dlatego jeśli zdiagnozowano u ciebie niski poziom tego pierwiastka, problemy z jego wchłanianiem lub zależy ci na zwiększeniu jego ilości w codziennej diecie, warto sięgać po produkty i suplementy z cynkiem.