Najlepsza witamina D3

Witamina D3 to inaczej kalcyferol. Bywa także nazywana “eliksirem życia”, ponieważ pomaga zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym. Zazwyczaj witamina D3 kojarzy się z faktem, że jest wytwarzana w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego - chodzi konkretnie o promienie UVB. Substancja odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka. Niestety, jej synteza skórna jest efektywna jedynie od maja do września, między godziną 10:00 a 15:00. Jednak nawet wtedy produkcja witaminy D może być zaburzona przez różne czynniki, na przykład:

• zachmurzenie,

• wysoki stopień zanieczyszczenia powietrza;

• zły stan zdrowia.

W związku z tym niezbędne jest dostarczanie organizmowi witaminy D3 przez wybraną żywność i odpowiednią suplementację.

Witaminę kupimy pod różnymi postaciami:

• bez dodatkowych substancji, w dawkach: 400, 500, 600, 800, 1000, 2000 i 4000 jednostek międzynarodowych (bez recepty);

• w formie dodatku do preparatów z wapniem;

• w formie składnika multiwitamin;

• w formie dodatku do oleju z wątroby dorsza.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo preparatów z witaminą D3 - skąd wiedzieć, który jest najlepszy i jaki wybrać, aby jego działanie było skuteczne? Na te oraz inne pytanie dotyczące witaminy D3 odpowiadamy w artykule.

Witamina D3 - właściwości

Na co pomaga witamina D3? Lista obszarów w organizmie człowieka, na które substancja ma korzystny wpływ, jest bardzo długa:

• zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów (raka piersi, okrężnicy);

• zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 1 i stwardnienia rozsianego;

• bierze udział w kształtowaniu się zębów i kości; pomaga zwalczać próchnicę;

• przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej;

• zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę;

• ma pozytywny wpływ na zdolność do regeneracji wątroby.

Prawidłowy poziom witaminy D3 w organizmie to:

• 31-50 ng/ml dla osób dorosłych;

• 23 ng/ml dla młodzieży;

• 40 ng/ml dla osób w podeszłym wieku.

Czym natomiast grozi niedobór witaminy D3? Najczęstsze skutki wśród osób dorosłych to między innymi:

• osteoporoza;

• rozmiękczenie kości;

• zaburzona praca jelit;

• podwyższone ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne;

• osłabiony układ mięśniowy;

• osłabiony układ nerwowy;

• cukrzyca typu 1;

• rak pęcherza moczowego, jelita grubego, piersi;

• stwardnienie rozsiane;

• choroba Leśniewskiego-Crohna.

Z kolei u dzieci i młodzieży największe ryzyko dotyczy:

• rozmiękania kości;

• krzywicy;

• tężyczki;

• wad postawy.

Często występującymi objawami niedoboru witaminy D3 są problemy ze snem, zmęczenie, osłabiona koncentracja, obniżony nastrój, bóle mięśni, stawów i głowy.

Witamina D3 - w czym jest?

Do najbogatszych źródeł witaminy D3 należą:

• wybrane ryby (węgorz, śledź w oleju, łosoś pieczony, śledź marynowany, świeży dorsz, sardynki);

• grzyby shitake;

• ser żółty;

• mleko krowie;

• żółtka jaj.

Niestety, pożywienie umożliwia uzupełnienie jedynie niewielkiej części zapotrzebowania na witaminę D3. W związku z tym odpowiednia suplementacja jest niezbędna.

Witamina D3 - jaka jest najlepsza?

Swanson Sklep oferuje szeroką gamę preparatów z witaminą D. Dzięki temu każdy klient ma możliwość wyboru produktu, który najbardziej odpowiada jego oczekiwaniom - zarówno ze względu na dawkę, formę substancji, dodatkowe składniki, wielkość opakowania, jak i przedział cenowy.

Dawkowanie witaminy D3 jest zależne od wielu czynników, w tym:

• wieku,

• pory roku, 

• nasłonecznienia, 

• diety,

• stylu życia danej osoby.

W związku z tym warto skonsultować decyzję ze specjalistą.

W naszym sklepie szczególną popularnością cieszą się witamina D Swanson oraz Aliness D3. W ofercie mamy jednak znacznie więcej wysokiej jakości wariantów. Polecamy między innymi:

• WITAMINA D3 1000 IU (300 kapsułek);

• Aliness Witamina D3 1000 z lanoliny + E3 3,2IU Olive (NATURALNA LANOLINA Z WIT. E) 30 ml;

• Dr. Jacob’s Witamina słońca D3 FORTE 20 ml;

• Naturalna witamina D3 z alg VEGAN 2000 j.m. x 120 Vege Caps;

• Witamina D-3 w płynie 29,6ml - suplement diety;

• WITAMINA D3 1000 IU (60 kapsułek) - suplement diety;

• Avitale, Naturalna witamina D3 VEGAN 1000 j.m. 30 ml;

• Aliness Witamina D3 4000 j.m. FORTE x 120 kaps.

Warto zauważyć, że dostępne są także opcje wegańskie, na przykład marek Aliness (w kapsułkach) oraz Avitale (w kroplach) - oba preparaty są wytwarzane z alg morskich.

Nasuwa się jeszcze jedno pytanie dotyczące witaminy D3 - z czym ją przyjmować? Najlepiej zażywać witaminę D3 po pożywnym obiedzie obfitującym w tłuszcze.

Podsumowując…

Rola witaminy D3 w organizmie jest bardzo ważna, a jej niedobór wiąże się z poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Człowiek nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na ten składnik wyłącznie przez pożywienie, konieczna jest zatem odpowiednia suplementacja. Wybór preparatu z witaminą D3 nie należy do łatwych kwestii - składa się na niego wiele czynników. Przed podjęciem decyzji należy przeanalizować swój styl życia, stan zdrowia, wiek i tym podobne, a najlepiej - skonsultować wybór ze specjalistą.